La cuarentena me está enloqueciendo

No puedo más con la ansiedad

Hace algunos meses atrás Alberto Montt, diseñador gráfico y artista plástico nacido en Ecuador, de padre chileno y madre ecuatoriana, conocido por su blog de ilustraciones "dosis diarias", ha propuesto en sus redes imágenes sobre como simboliza a la ansiedad. Alberto Montt

La tecnología puede beneficiarnos o perjudicarnos, por eso sugiero estas recomendaciones sobre cómo hacer con la ansiedad durante la cuarentena: 

• Distancia virtual: si antes ya se tenía gran dependencia a la tecnología, ahora se aumentará, acceder constantemente a información de noticias por redes o en los chats aumenta la preocupación e incertidumbre. 

• Mantenerte activo: hacer ejercicios, bailar zumba. En YouTube hay variedad de tutoriales que podemos aplicar según nuestro nivel de resistencia física o afinidad. 

• Escuchar música que nos gusta: aumentará la producción de dopamina en nuestro cerebro, este es un neurotransmisor que genera sentimientos placenteros. 

• Compartir tiempo en familia: si vives acompañado, procurar hacer las comidas o ver películas juntos y si residen separados, es hora de las videollamadas. 

• Reuniones con amigos por videollamadas: tal como si fuera presencial, arréglate para verte con ellos, colócate perfume, ropa de salir y listo. Simular escenarios nos bien predispone. 

• Si practicas alguna fe: está confirmado que creer en un ser poderoso y misericordioso nos permite aliviar la carga. 

• Descarga esa app: Tik Tok, Snapchat, utiliza los filtros de Instagram y más, están creadas para entretener, es lo que más necesitamos ahora, buscarse la felicidad por todos los medios posibles.

• Hobbies pendientes: termina ese libro, concluye el cuadro que no terminaste de pintar, practica entonar guitarra, que el piano deje de ser un adorno en la casa, vuelve a bordar. Retomar viejos hábitos nos hace bien. 

• Agradecer: nos hace más conscientes del presente, enfoca nuestra atención en lo positivo y permite mirar con optimismo al porvenir. 

• Planes a futuro: cuando todo esto pase ¿qué vas a hacer? concreta planes con tus amigos y familia, vas a disfrutar más que antes de tener libertad y salir sin miedo. 

• Retoma contacto con amigos: ¿a qué amigos recurrir? una buena opción son los que te escriben cada cumpleaños a felicitarte por tu día, los compañeros de tu trabajo anterior, los amigos del colegio, los de tu antiguo barrio.

Sin duda, estas eventualidades que atravesamos a nivel mundial y que se le sale de nuestras manos, este temor a salir o contagiarse, la incertidumbre de qué pasará a futuro, nos dejará grandes aprendizajes. Cuando logremos combatir esta pandemia, habremos evolucionado, seremos más empáticos, más humanos, más amables, más agredecidos, definitivamente esto nos hará mejores personas. Cuando esto sea historia, no podemos permitir que el tiempo haya pasado en vano, que la cotidianidad vuelva a hacernos fríos o menos conscientes. Es hora de replantearse cosas, proponernos nuevas metas, repasar las proyecciones que teníamos. La cuarentena ha servido para que meditemos sobre cómo estábamos viviendo y cómo queremos vivir, qué oportunidades nos vamos a permitir, qué miedos comenzaremos a derribar. 

En medio del invierno aprendí por fin que había en mí un verano invencible. 

- Albert Camus 

Denise Terán O. 

Psicóloga Clínica

Instagram: @psicologadenise